Mialem kiedys podobny problem - skoro podajesz taka magiczna liczbe powtorzen jak 7, to znaczy, ze trenujesz na maksa - czyli byc moze uzywasz zbyt ciezkiego ciezaru i zbyt wielu serii. Ale po kolei: Po pierwsze - wyciskanie na plaskiej nie dla kazdego jest najlepszym cwiczeniem na rozwoj klatki (jak dla mnie nie jest). U niektorych wtedy bardziej [...]
w lutym 4 latka będą, albo w marcu na pocztąku troche nieregularnie ćwiczyłem, sporo przerw było itd. czasem lubie coś wypić ale od września staram sie jak najrzadziej, a ciężary to zawsze lubiłem machać sporymi i tak myślałem, że będe większy ale nie wyszło jescze troche mase pociągne i zobacze co z tego wyjdzie :P a suple to białeczko [...]
nie schodze na redu ponizej 300 wegli dziennie, ale to raczej jakis ost tydzien, max dwa redukcji. tak to trzymam okolice 400g. stanowczo jestem zwolennikiem redu na high carb i sprawdza sie to u mnie bardzo dobrze. czyli co, normalnie jak na masie pre i post? czy moze sa jakies inne sztuczki kiedy ja przybic? hm? i ciekawi mnie jeszcze, czy ktos [...]
L-karnitynę OLIMPu ssie się jak cukierki Za to nad białkami powinni jeszcze trochę popracować. Kiedyś miałem EGG PROTEIN bananowy - bleh, strasznie ciężko mi wchodziło Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.
dane z pulsometru, bardzo fajna sprawa :) kupiłem kiedyś Sigme PC15 ja mam jakiś 'ruski' z allegro, psuje się franca tak często, że tylko do biegania go używam :D w trakcie zjadłem, dwa banany, mały pitny jogurt, dwa marsy, kilka zwykłych cukierków, do bidonu 0,7 który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi [...]
[...] Was o tym uczyć - daj znać na forum, napewno wiele osób zainteresuje studjuje dwa kierunki - jeden ciekawy drugi nie heh zbiegi okolicznosci zdarzaja sie rzadko ale ok - jak cos to dam znac :) pomyliłam maratony i pisałam o tym 19.09 cały czas (bo to właśnie jego wcześniej widziałam). O tym 11.09 dopiero od Ciebie się dowiedziałam, dzięki za [...]
Ja tam chyba do kategorii "obeznana w temacie i ma jakies doswiadczenie" nie należę, ale: primo: masz, z tego co zrozumiałem, zero stażu treningowego; jeżeli chcesz robić co innego niż dietę redukcyjną z leciutkim treningiem, odsyłam do działu Trening - wprowadzenie, potem możesz zacząć coś ze sobą robić secundo: Dieta; trudno jest tu [...]
ciekawe czy jest ktoś w Polsce kto zyje według twojego kryterium. Cywilizacja rządzi sie swoimi prawami... człowiek już sie powoli przyzwyczaił do brudów dziejszego świata i jak zje warzywa ze spalinami czy nakoksowane kurczaki nic mi nie bedzie. A jak by jadł te surowe mięso które kiedyś ludzie jedli i żyli to by dostał skrętu kiszek i by zszedł. [...]
[...] Odkąd chodzę na muay thai to w każdym klubie przewijały się dziewczyny niektóre chodziły krótko inne trenują do tej pory. Jak sama mówisz że to Twoje marzenie to trenuj a jakimiś pajacami się nie przejmuj. U nas np nikt się z dziewczyn nie śmieje a wręcz przeciwnie. Nikt nie powiedział że muay thai czy jakaś inna SW jest tylko dla mężczyzn [...]
Forów to oni mogą Wam nie dawać na rozgrzewce, bo tu jestem za tym że kobieta ma zap* jak facet no ale tak jak powiedział kopt byś sie zdziwiła jakby Cie trener jednym "prawdziwym" kopnięciem wkomponował w ziemie Ja kiedyś po paru miesiącach trenowania poprosiłam trenera bjj na sparingu żeby tak dla checy spróbował mnie jak najszybciej [...]
A wiec tak cykl bedzie 4 tylko ostatni mialem jakies dwa lata temu silownie tez hehe no wiesz poznalem kobiete ;) cykl ma trwac miesiac do dwoch glownie chodzi mi o powrot z lekka masy i glownie rzezby(przyznam ze wczesniej nie stosowalem odbloku bo nie mialem dostepu do takich srodkow i wiedzy.. uzywalem do tego prola a potem delikatnie [...]
[...] najpierw myslalam ze to nawrot.ale bylam u dermatolog mowi ze to od tej diety,tak reaguje moj organizm i juz.smaruje masciami,ale to i tak bez sensu,ciagle nowe wyskakuja:)) jak w diecie obnizylam bialko to odrazu brak syfow:)cos za cos:)tylko ze ja do tego mam jeszcze swiderki w brzuchu-tzn ciagle kiszki mi sie przewalaja.nie mam wzdec itd. ale [...]
Odnośnie tego zrzucania to można to było zobaczyć nawet w Ultimate Fighter jak przed walką tracili po 10kg w ciągu dnia jak ich wciągali na siłę do sauny, w kombinezonach na rowerku itd. ale te zrzucania po kilkanaście KG to Lesnar jakby tak robił to jeszcze, ale w takich kategoriach wagowych to szacun... Moje skromne zdanie dlaczego nie będzie [...]
Piszecie mi o diecie, i żebym zaczął jeść, za późno już tak postąpiłem, nie wiarygodne ale już przytyłem 12kg, kiedyś ważyłem 58kg i wskoczyłem na 70kg, potem spadłem na 68kg, a teraz ważę 72kg i nie zapowiada się na mniej a w ręcz przeciwnie. To jak poradzicie mi coś???
[...] takie duze nogi w poruwnaniu z resztą ale myslalem bardziej o pilce noznej niz o lekkiej ,kiedys tez trenowalem sprinty i skok w dal ale nie mialem osiągów na polsce tylko w wojewudztwie dlatego zrezygnowalem po dwuch latach i zabralem sie za cieższy sprzęt skoro juz sie tym interesujesz to skonczysz jak ja Siła tkwi w psychice...Kasta ;>
A moze postraszyl kumpla w kiblu, ze jak mu dupy nie da to go ukluje igla z HIV? pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"
[...] gdyż ciosy w głowe mogą wywołać gorsze urazy. i niedziw sie ludziom że oddajac swoje komurki chcieli uniknąć zwady. teraz takie czasy że panuje straszna znieczulica. czy jak cie bili to ktoś prubował ci przyjść z pomocą? kiedyś na stadionie dziesiecio lecia sprzedawali takie fajne pałki składane kture mieszczą sie w kieszeni. polecam. taka [...]
133mhz, brales kiedys GH? Wiesz jak dziala? Nie porownuj tego do srodkow steroidowych, bo to zupelnie inna historia i liga:) Zdajesz sobie sprawe z tego, ze to srodek kosmetyczny, ktorego uzywaja ludzie NIE uprawiajacy zadnych sportow? W zupelnie innych celach, ktore jednak tez przydaja sie przy naszym sporcie. Poprawa jakosci oraz ciensza skora, [...]
niestety nie mam jak zmierzyc ,biore psychotropy od ktorych tyje , nie pracuje, objadam sie wszystkim tak jak kiedys tyle ze wczesniej tak nie tylem pracowalem 10h dziennie fizycznie a ogolnie lekow odrzucic nie mooge wiem ze wiecie o co mi chodzi ale wrzuce jeszcze takie cos Estrogeny nie pozwalają schudnąć 6 kwietnia 2009, 12:06 | Nauki [...]
[...] im bu sie nie przydalo w walce na ulicy. tlumaczyli ze na ulicy niema czasu na wymachy rekami i rozne pozycje i najlepiej jest naparzac glownie rekami czy cos takiego. jak zawsze trafiali sie goscie ktorzy byli przekonani o skutecznosci swojego stylu ale wedlug mnie to na streeta najlepszy jest thaibox, combat no i bjj - chociaz na bjj [...]
Końcówka Łapania Masy (fotki strona 1 i 6 )
